馬拉松

分享馬拉松的經驗，第一次參加馬拉松是日月潭環湖---超半碼馬拉松29公里，當時我家老爺動了運動的念頭，覺得該保養自己的身體了，畢竟全家都靠他，所以一定要保持良好的身體狀況，因此報名了2013第一屆日月潭環湖馬拉松賽 而強迫自己運動，他問我要不要一起報名，我呢也就隨便答應他了，心想應該不難吧。老爺在比賽前三個月就開始路跑，跑一天休息一天，因為家裏健身房的跑步幾壞掉了，所以我遲遲還沒平時跑步訓練，賽前一個月在跑步機修好前夕，老爺揪我去夜跑，因為他很擔心我完全沒練習，當晚我心想完了，我大概跑兩百公尺，就開始喘了，跑幾步走幾步，因此開始積極一點跑步，跑一天讓身體休息一天，每跑一次就強迫自己增加距離，但是我有點太心急有時就多跑了一公里，到賽前我終於練到連續跑十公里不停，老爺說我應該沒問題了，但是我自己卻抱著應該會跑不完被回收車載走，反正我只是要強迫自己運動，不是為了得到一個獎牌。路跑當天2013.11.17，天氣涼爽跑起來很舒服，邊跑邊欣賞風景，老爺還蠻有良心的，一直跑在我附近，但我有告訴他，只要遇到上坡，別等我，我一定用走的，第一次參加路跑沒經驗，不知道下坡時不能太快要減速否則會傷到膝蓋，結果我在下坡時超快的，心想這些人怎麼可以在下坡還這麼慢，我還將老爺拋在後面，老爺也沒提醒我，所謂初生之犢不畏虎，我真呆，因為跑完膝蓋痛一星期，真笨。路跑時，當我們跑到20公里時，我一點也不相信，因為我不會覺得累，身體狀況還可以繼續跑，但是在最後3公里，是一路上坡，那時我罵聲連連，因為真的好累喔，連一點平坦路都沒有，最後我還是撐過去了，最後以3：56：27.17完成了，我超跩的，因為我只練習一個月，就完成了超半碼路跑，得到不少讚美，但是我腳痛的一個星期多，上下樓梯最為痛苦，每痛一下，就罵自己笨，沒事參加什麼路跑啊。

第二次路跑，我本來沒參加，因為在第一次跑完後就告訴自己，再也不要參加了，何必虐待自己，因此老爺只先自己報名，但是他每隔一天就問我要不要參加，過一星期被問煩了，心想老爺路跑時沒人陪也挺無聊的，只好答應了，2014.3.17我們參加了東海岸馬拉松，在遠雄海洋公園旁海岸線開跑，因為只已經習慣強迫自己平常每週至少會運動1-3次，所以這次跑得很輕鬆，一些前輩們都告訴我，路跑時不要停下來，一旦停下來就很難在起跑，因為這次我並沒有練習到可以連續跑十公里，所以很怕跑步完，所以一直不敢停下來，怕跑不完，好在還蠻爭氣的，這次跑的速度我控制得很好，並沒有像日月潭遇上坡就用走的，因為海岸線算平坦，所以反而覺得輕鬆，反倒是老爺這次平日夜跑減少了不少，成績反而沒我好，他最後兩三公里，我超前了，因為他跑去上廁所，我就沒等他了，他反而速度跑慢了，硬生生被我贏了。

我是那組第64名，總排名197，老爺挺沮喪的。

給大家建議跑步只要平常強迫自己每次增加一些距離，但不要心太大，增加太多，反而會造成反效果，持之以恆，一定可以參加路跑，建議要拉長練習時間，千萬別像我賽前一個月才開始練習，怕身體吃不消。由於跑步了，腿、臀部的肉變結實了，曲線比較好看，又怕懶惰不跑步，大腿的肉又會像蝴蝶袖一樣，所以會自動想到要去跑步，真的會讓自己身體健康，並且身體線條會比較美。